jak napisac

[...] źle. Rano strasznie boli mnie głowa, mam podwyższone ciśnienie dość wyraźnie. Przy okazji chce mi się rzygać i nie mogę za bardzo spożyć posiłków. Śniadanie wchodzi jeszcze jako tako. Do tego pojawiają się bóle wątroby. Nie wiem co to może oznaczać. Wyeliminowałbym raczej przetrenowanie bo trenuję 4 tydzień po tygodniowej przerwie. Aktualnie [...]

[...] itp. Do sedna sprawy: 1. Ćwiczę codziennie (1 wolny dzień w tyg.) w domu od paru miesięcy pompki/podciąganie/dipy/brzuch (kalistenika) (według ustalonych planów, nie tak jak mi się zechce), zero siłowni, po skończonym treningu widzę ładnie zarysowane mięśnie (klatka, plecy, ręce, barki, brzuch, ramiona) lecz po godzinie czy dwóch już tak [...]

[...] ZA DLUGA WYPOWIEDZ. CHCIALEM NAPISAC WSZYSTKO. DZIEKUJE ZA RADY I PORADY. Witam. Z gory dziekuje za porady:) Wczoraj. Po sniadaniu (jajecznica z 3 jajec) potem jeszcze jakis miod zjadlem 25g. I to chyba tyle... Wybralem sie do banku. Przy czym idac... przez jakies 20 metrow dokuczalo mi klucie bo to nie bol, lecz klucie bezposrednio po [...]

Witam wszystkich forumowiczów.Jestem nowym użytkownikiem więc jak coś to nie miejcie pretensji ;) Chodzi o własną siłownię w bloku.Konkretnie to w suszarni lub pralni.Wiem, że ten temat już nie raz był napisany ale w każdym było coś innego.Jestem w wyjątkowej sytuacji.Mam 16 lat i razem z moim kumplem,który mieszka 2 piętra wyżej chcielibyśmy [...]

[...] Po pierwsze podam swoje parametry: Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Czy to dobre proporcje ? A teraz przejdę do konkretów. Mianowicie, ze sportem ogólnorozwojowym jestem jako tako rozeznany, o dietach nie mam zielonego pojęcia. Podczas tego lata, chcę osiągnąć parę założonych przeze mnie celów. 1. Chcę zacząć biegać na poważnie,aby bieganie [...]

[...] ZA DLUGA WYPOWIEDZ. CHCIALEM NAPISAC WSZYSTKO. DZIEKUJE ZA RADY I PORADY. Witam. Z gory dziekuje za porady:) Wczoraj. Po sniadaniu (jajecznica z 3 jajec) potem jeszcze jakis miod zjadlem 25g. I to chyba tyle... Wybralem sie do banku. Przy czym idac... przez jakies 20 metrow dokuczalo mi klucie bo to nie bol, lecz klucie bezposrednio po [...]

[...] muszę przez np 1 tydzień (czyli powtarzanie 15 razy) w poniedziałek, środę i piątek robić ćwiczenia na klatę? chodzi mi o to, żę przez całe te 3 dni to samo ćwiczenie? Bo jak dotąd ćwiczyłem na rzeżbę, bo nie miałem ciężarów i ćwiczyłem w pon klatę i bic, w środę plecy i tric, a w piątek barki i nogi. Czy z HST jest tak samo? czyli czy mogło [...]

[...] oprócz siłki i trochę tłuszczu na brzuchu się zebrało:( Kilka dni temu pożyczyłem rower stacjonarny i chciałbym na nim trochę wzmocnić nogi oraz spalić tłuszcz. Kiedy i jak na nim jeździć żeby nie stracić masy mięśniowej? Albo chociaż jak najmniej. W tym czasie będę ćwiczył nadal "siłkę" starając się jeść jak najwięcej białka itd. Tzn. nie [...]

[...] prostej 3 serie po 8 -wyciskanie cięzarków 3 serie po 12 -rozpietki na ławce 3 serie po 12 -unoszenie cieżarków ponad głowe 3 serie po 12 To były cwiczenia na klatke jak widac ;) robie sobie 5 min przerwy i robie na biceps -unoszenie ciężarków(biceps) 3 serie po 12 na jedna reke -unoszenie hantli(20 kg) 3 serie po 12 -unoszenie ciężarków [...]

[...] minuty, a mnie bardzo pomoże w pracy. W niektórych pytaniach można zaznaczyć kilka odpowiedzi. 1.Czy Pan/i czyta czasopisma dla mężczyzn? a) tak; b) nie. 2.Jeśli tak to jakie: a) Ckm; b) Playboy; c) Men's Health; d) Logo; e) inne, proszę wymienić jakie? 3.Forma kontaktu: a) kupuje; b) pożyczam; c) jedynie wersja on-line. 4.Częstotliwość [...]

Witam mam 17 lat waga 89 kg chce zacząć trening push/pull na mase i siłe. możecie doradzić jaki sposób progresji najlepszy do tego typu treningow? 1. Jak by ktoś mógł napisać które z tych ćw jest wielostawowych ? i jak myślicie czasami nie za mało ćw na klatke ? a za dużo na plecy?? rozpietki czy cos ?? 2. zaczynam stosować dietę moja waga to 89 [...]

[...] ze potrzebuje okolo 333g Węglodowanów, 144g Białka, 50g Tłuszczu. Rozpisze to co udalo mi sie zrobic do tej pory. Licze na pomoc 'kumatych' i prosze nie odsylac mnie do jakis podobnych linkow bo po to zalozylem ten temat zeby dostac odpowiedzi od was. Zalezy mi na jak najszybszej odpowiedzi poniewaz chce od jutra zaczac diete i powrocic do [...]

[...] Proszę o rady odnośnie doboru moich suplementów. Przepraszam że się tak rozpisałem, ale chcę zawrzeć jak najwięcej informacji. W razie jakichkolwiek dodatkowych pytań, jestem do dyspozycji. Z góry dziękuję i pozdrawiam, Filip [...]

[...] barki po treningu tak samo na treningu pierwsze dwie serie są bolesne a pozniej bol ustaje przy 3 serji... Mam cwiczyc 3 razy w tygodniu ??? bo moze sie przetrenowałem ??? jak mam cwiczyc 3 razy w tygodniiu to prosze mi napisac co mam robic jakiego dnia. PS: ostatnio robie plecy razem z bicepsem i zauwazylem ze po zrobieniu pleców nie moge [...]

[...] zakupione 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Bardzo trudno mi jest przybyc na masie choc jak zaczynalem cwiczyc to bylem bardzo chudy, z czasem jest coraz lepiej. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile [...]

[...] 3s -Prostawanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s Sobota: Barki: -Przyciąganie sztangi do brody 3s -Arnoldki 3s -Unoszenie sztangi w przód 3s Kaptury: - Nie wiem jak to się nazywa, ale kazdy wie że chodzi o takie machanie barkami ze sztangą w rękach. 4s Brzuch: -Spięcia 3s -Unoszenie nóg na drążku 3s Cel planu treningowego to [...]

[...] w poprzek ławki3X8 Biceps: - Uginanie stojąc 3X8 (na zmianę sztangielki-sztanga) - Uginanie młotkowym 3X8 - Uginanie siedząc na skośnej 3X8 - Uginanie nachwytem 3X8 (jak coś to tu tak dosłownie nie wchodzi na biceps, więc nie myślcie że 4 ćwiczenia na biceps robię :] ) Nogi: - Przysiady 4X8 - Wykroki 4X8 - Uginanie 4X8 - Wspięcia stojąc [...]

[...] ZA DLUGA WYPOWIEDZ. CHCIALEM NAPISAC WSZYSTKO. DZIEKUJE ZA RADY I PORADY. Witam. Z gory dziekuje za porady:) Wczoraj. Po sniadaniu (jajecznica z 3 jajec) potem jeszcze jakis miod zjadlem 25g. I to chyba tyle... Wybralem sie do banku. Przy czym idac... przez jakies 20 metrow dokuczalo mi klucie bo to nie bol, lecz klucie bezposrednio po [...]

Cześć, Po pierwsze, nie potraktujcie tego jako spam. Przeczytajcie do końca zanim jak to bywa w necie- zjecie mnie tu. Jakiś czas temu wpadłem na pomysł założenia strony internetowej o sporcie. Mam przygotowanie dziennikarskie, studia, zainteresowania i dużo chęci. W sieci jest pełno wyników sportowych , informacji itd, ale nie ma za wiele o [...]

[...] idealnie obliczone i zaczynam działać na siłowni. Według zaleceń na forum zacząłem pierwszy miesiąc od treningu ogólnorozwojowego (trenuje 4 razy w tygodniu). Od zawsze jak miałem problemy z przytyciem to teraz jak znikąd 2kg do góry. Z jednej strony fajnie bo udowodniłem sobie, że jednak się da, a z drugiej strony miejsca które mi przytyły [...]